目の下のクマ鉄分不足※鉄分補給におすすめの方法はこれ♪


目の下のクマは鉄分不足なの…?

 

目の下のクマの主な原因は、色素沈着・皮膚のたるみ・血行不良といわれてますよね。でも、実は、目の下のクマは鉄分不足も原因といわれてるのです。でもなぜ、鉄分不足が目の下のクマの原因になるのでしょうか?それは、鉄分はシミの原因になる活性酸素を抑える働きや血行促進にかかわっている栄養素だからなのですね。

 

目の下のクマと鉄分の関係

鉄分が不足していると、肌や髪の状態にも影響が出ます。紫外線を浴びると体内に活性酸素が発生して肌にシミができることがありますが、活性酸素を消去する酵素「カタラーゼ」の生成には鉄分が必要です。つまり鉄分が不足すると、肌にシミができやすくなってしまうのです。また、目の下にクマができるのも、鉄分不足が原因の一つです。鉄分が不足して、血液が酸素を十分に補給できないため血行不良が起きてしまうからです。
引用:https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/151.html

以上のように、鉄分不足になるとシミや血行不良の原因になるので、鉄分不足は目の下のクマに良くないといえるのです。

 

男女問わず目の下のクマは出来ますが、女性は男性に比べて鉄分が不足しやすいといわれてますので、目の下のクマが気になるときや目の下のクマ対策をしっかりと行いたいときは、鉄分が不足しないように気を付けることも大事ですよ(‘ω’)ノ

 

 

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鉄分を簡単に補給できる3つの方法

目の下のクマ対策では鉄分補給が大事ですが、鉄分は不足しやすい栄養素といわてます。なので、鉄分をしっかりと摂るには鉄分がたくさん入っている食品を積極的に食べましょうね。鉄分はレバー・肉・イワシ・貝類などの食品に多く含まれてるますので、それらの食品を食べるのがおすすめです。ただ、忙しかったり体調がよくなかったりでバランスのいい食事ができないこともあると思います。そんなときは、鉄分を簡単に補給する方法をご紹介しますので、自分に合った鉄分補給をしてみてくださいね。

 

鉄分を簡単に補給する方法

  • 鉄分が入ったサプリメントを飲む
  • 鉄分が多く入ったドリンクを飲む

 

鉄分がメインのサプリメントを飲む|目の下のクマ対策

目の下のクマ対策で鉄分を補給する一番簡単な方法は、鉄分が入ったサプリメントを飲むことです。サプリメントは身体に必要な栄養素を効率よく補給するために作られた食品なので、鉄分不足が気になるときは、サプリメントで鉄分をさっと補給するのがおすすめですよ。ドラッグストアにはいろんな鉄分サプリメントがあるので、まずは気になるサプリメントからお試ししてみてはと思います。

 

↓amazonで人気のサプリメント


引用:amazon

 

鉄分が多く入ったドリンクを飲む|目の下のクマ対策

目の下のクマが気になるときは、鉄分が多く入ったドリンクで鉄分不足を補うのもおすすめです。ドリンクは固形物に比べて吸収がいいので、体調が崩れないときはドリンクの方が鉄分の補給にいいかも知れませんね。最近は、鉄分が多く入っている飲み物の種類も多くなりましたし、鉄分が多い果物のジュースもあるので、気になるドリンクから鉄分補給をしてみてくださいね。ここでは人気の鉄分補給ができる飲み物を2つ紹介しておきます。

 

↓カルシウムと鉄分の多いミルク(明治)


引用:楽天

 

最近は鉄分が多く入った牛乳がスーパーで販売されてますので、ドリンクでお手軽に鉄分を補給したいときは、鉄分入りの牛乳がおすすめです。ただ、鉄分と同時にビタミンやアミノ酸といった栄養素も補給したいときは、サジードリンクがおすすめです。

 

↓豊潤サジー

 

豊潤サジーは、サジーというグミの仲間の果実のジュースです。豊潤サジーには鉄分だけでなく葉酸・ビタミンC・銅・アミノ酸など200種類以上の栄養素が含まれてます。なので、バランスのいい栄養補給を簡単にしたいときは豊潤サジーがいいと思いますよ。とくに、豊潤サジーには鉄分が多く含まれてますし、ビタミンB12や葉酸といった血液の材料になる成分も含まれてますので、豊潤サジーは目の下のクマ対策だけでなく貧血対策にもおすすめです。

 

公式サイトにはサジーの栄養素のことが詳しく書かれてますので、豊潤サジーの栄養素が気になるときは公式サイトを参考にしてみてくださいね。

 

↓豊潤サジー公式サイト

 

まとめ

目の下のクマは鉄分不足も原因になることが分かりました。先ほども話ししましたが、女性は鉄分が不足しやすいといわれてますので、目の下のクマが気になったときは鉄分補給を心がけてみてはと思います。

 

また、鉄分が不足すると血行が悪くなり、目の下のクマだけでなく疲れやすくなったりふらふらする原因にもなります。なので、毎日の健康を整えたいときも積極的に鉄分を補給していきましょう(‘ω’)ノ