鉄分カルシウム一緒※鉄分とカルシウムを一緒に摂る方法はこれ♪

鉄分カルシウムを一緒に摂りたい!

 

鉄分やカルシウムはいろいろな食品に含まれてます。なので、バランスの良い食事をしていれば比較的、鉄分とカルシウムは摂りやすい栄養素といえます。ただ、忙しくて食事が偏ったり、体調によってご飯があまり食べれないときってありますよね。

 

食事がかたよってたり、ご飯が食べれないときは、鉄分やカルシウムがちゃんと取れているのか心配になるものです。

鉄分をちゃんと取れてるか心配なときは鉄分とカルシウムが一緒に簡単に摂れる食品を取るのがおすすめです。

 

そこでここでは、鉄分とカルシウムを一緒に摂れる簡単な方法を2つご紹介してきたいと思います。

 

 

≪冬のお悩みにおすすめ≫

豊潤サジー するるのお恵み オルビスユー
特長
  • 200種類以上の栄養素
  • 鉄分が豊富:100g中6.5mg
  • 必須アミノ酸が含まれてる
  • アシタバ:スッキリポリフェノール
  • 赤ブドウ:ポリフェノール
  • 乳酸菌
  • オルビスの大人気化粧品
  • 2018年10月リニューアル
  • 年齢肌のケアに最適
おすすめの人
  • 鉄分を補給したい人
  • スッキリしない人
  • 寒さが気になる人
  • 一日中立ちっぱなしの人
  • 一日中座りっぱなしの人
  • 靴下のあとが残る人
  • 冬に肌が乾燥する人
  • 肌荒れが気になる人
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鉄分とカルシウムを一緒に摂る簡単な方法

鉄分とカルシウムを一緒に摂る簡単な方法は、次の2つの方法になります。

 

鉄分とカルシウムを一緒に摂る方法≫

  • サプリメントでとる
  • ドリンクでとる

 

鉄分とカルシウムを一緒に摂る方法① サプリメントでとる

鉄分とカルシウムを一緒に取る方法で一番簡単な方法は、鉄分とカルシウムが入っているサプリメントを飲むことです。最近はいろいろな種類のサプリメントがあるので、鉄分+カルシウムのようなサプリメントもありました。

 

サプリメントなら、鉄分とカルシウムを簡単に一緒に摂ることができるので、忙しいときや体調が悪くてご飯を食べれないときのために、一袋家に置いておくといいと思います

 

ちなみに、鉄+カルシウムのサプリメントを調べてみました。人気のサプリメントをご紹介しておきますので、参考にしてください。

 

↓ディアナチュラスタイル


引用:amazon

デュアナチュラスタイルはAsahiが開発してるサプリメント。安くて人気があるサプリです。

 

私も前にマルチビタミンのデュアナチュラを買ったことがありますが、安くてAsahiなので安心かなっていう感じで買いました。デュアナチュラ葉酸×鉄・カルシウムの成分の含有量は以下にようになっています。

 

≪デュアナチュラ葉酸×鉄・カルシウムの成分(2粒あたり)≫

  • 鉄…15.0mg
  • カルシウム…90mg
  • 葉酸…480µg
  • ビタミンB1…1.2mg
  • ビタミンB6…1.8mg
  • ビタミンB12…2.4µg
  • ビタミンC…100mg

 

鉄分とカルシウムを一緒に摂る方法② ドリンクでとる

鉄分とカルシウムを一緒に摂る簡単な方法の2つ目は、鉄とカルシウムが含まれているドリンクを飲むという方法です。ドリンクは吸収がとてもいいですので、体調が良くないときでもしっかりと鉄分とカルシウムが吸収できますよ。

 

鉄とカルシウムが一緒に摂れるドリンクはいろいろなメーカーの製品がありますが、気になる製品を2つご紹介しますね。

 

↓カルシウムと鉄分の多いミルク

引用:grico

「カルシウムと鉄分が多いミルク」はグリコが発売してる牛乳です。「カルシウムと鉄分が多いミルク」ならとっても簡単に鉄分とカルシウムが補給できますよ。

 

「カルシウムと鉄分が多いミルク」は価格も安いですし、コーヒーや料理にも使えますので、牛乳がお好きな方には最適の鉄分とカルシウムが一緒に摂れる食品ですね。

 

≪カルシウムと鉄分が多いミルクの成分(300mg)≫

  • 鉄…6.8mg
  • カルシウム…680mg

「カルシウムと鉄分が多いミルク」の成分は詳しくは分かりませんでした。ただ、コップ一杯(300ml)で一日のカルシウムと鉄分を一緒にとることができるのでうれしいですね。

 

 

↓豊潤サジー

豊潤サジーも鉄分とカルシウムが簡単に一緒にとれます。

 

豊潤サジーのいいところは、鉄分カルシウムと同時に、身体に必要なアミノ酸・ビタミン・ミネラル・有機酸・脂肪酸など200種類もの栄養素も一緒に摂れる点にあります。

 

サジーはグミの仲間の果実のことですが、豊潤サジーはサジーを裏ごしして作れらています。裏ごしすると皮の栄養素までとれるので、豊潤サジーはサジーの栄養素が丸ごと濃縮されているんだそうですよ。

 

≪豊潤サジーの主な栄養素(100g中)≫

  • 鉄…6.5mg
  • カルシウム…46mg
  • マグネシウム…10.8mg
  • ビタミンA(レチノール当量)…94μg
  • ビタミンC…320mg
  • 葉酸…17μg

 

身体の体調がすぐれないし食欲もないときは、鉄カルシウムだけでなく200種類の栄養素も一緒に摂れて吸収もいい豊潤サジーがおすすめです

 

豊潤サジー公式サイトには、サジーの栄養素のことが詳しく書いてありました。公式サイトのリンクを貼っておきますので、サジーを詳しく知りたい方は参考にしてみてくださいね。

 

↓豊潤サジー公式サイト

 

鉄分とカルシウムを一緒に摂る簡単な方法をご紹介してきました。はじめにお話ししましたように、鉄分やカルシウムはいろいろな食品に含まれています。なので、バランスのいい食事をすれば、比較的ちゃんと取れる栄養素だと思います。

 

ただ、近年は鉄分不足の女性が多いということなので、ちゃんとした食事が食べれていないのかなと思いました。ちゃんとしたバランスのいい食事は手間がそれなりにかかるので、忙しいときはつい簡単に出来る料理を選んでしまうのでしょうね。

 

また、女性は体調が良くないことが男性よりは多いと思いますし、その影響で鉄分やカルシウムが不足しやすいと聞きます。なので、男性よりも女性の方が鉄分やカルシウムの不足に気を付けないといけません

 

昔と比べていまは、サプリメントやドリンクで簡単に鉄分とカルシウムを一緒に補給できます。なので、鉄分やカルシウムが足りてないなと思ったら、補助的にサプリメントやドリンクで鉄分やカルシウムを補給していきましょう。

 

今日の食品が明日の健康をつくりますので、いつまでも元気でいられるよう健康には十分気を付けて行きましょう(‘ω’)ノ