鉄分簡単に取る方法※おすすめの方法を3つご紹介♪

鉄分を簡単に取る方法は?

 

鉄分は貧血予防に大事な栄養素ですし、筋肉の持久力にも関係している栄養素です。鉄分は身体にとってとても大事な栄養素なので、毎日欠かさず補給しましょうね。でも、鉄分はどうやって取るのが簡単なんでしょうか?そこで、鉄分を簡単に取る方法を3つご紹介していきたいと思います。

 

 

≪冬のお悩みにおすすめ≫

豊潤サジー するるのお恵み オルビスユー
特長
  • 200種類以上の栄養素
  • 鉄分が豊富:100g中6.5mg
  • 必須アミノ酸が含まれてる
  • アシタバ:スッキリポリフェノール
  • 赤ブドウ:ポリフェノール
  • 乳酸菌
  • オルビスの大人気化粧品
  • 2018年10月リニューアル
  • 年齢肌のケアに最適
おすすめの人
  • 鉄分を補給したい人
  • スッキリしない人
  • 寒さが気になる人
  • 一日中立ちっぱなしの人
  • 一日中座りっぱなしの人
  • 靴下のあとが残る人
  • 冬に肌が乾燥する人
  • 肌荒れが気になる人
  • 新しい化粧品を探してる人
お得情報 公式サイト限定
お試しサイズ初回1,000円キャンペーン
↓↓↓
定期購入初回980円キャンペーン
↓↓↓
公式サイト
数量限定1,000円トライアルキャンペーン
↓↓↓

 

≫詳しくはこちら するるのおめぐ実 “見た目を変える”化粧水

 

 

鉄分を簡単に取る方法とは

鉄分は身体の健康に欠かせない栄養素。さっそく鉄分を簡単に取る方法をご紹介していきましょう。

 

鉄分を簡単に取る方法

  • サプリメントでとる
  • ドライフルーツ・ナッツでとる
  • サジードリンクでとる

 

鉄分を簡単に取る方法① サプリメントでとる

鉄分を一番簡単に取る方法はサプリメントでとる方法です。サプリメントは身体に必要な栄養素を効率よく摂れるように開発された食品ですので、鉄分を簡単に取るにはサプリメントは最適といえます。

 

では、どんなサプリメントが鉄分を簡単に摂れるかですが、基本的に鉄分が入っているサプリメントならどのサプリメントでもいいと思いますよ。ただ、貧血対策で鉄分を摂りたい場合は、鉄分だけでなく血液の材料になるビタミンB12や葉酸(ビタミンBの一種)が一緒に入っているサプリメントを選ぶのがおすすめです。

 

鉄分が入ったサプリメントは楽天市場にたくさんありますし、人気なども分かりますので、楽天市場の鉄分サプリのリンクを貼っておきますね。サプリメントで鉄分を補給したい方は参考にしてください。

楽天鉄分サプリメント

 

鉄分を簡単に取る方法② ドライフルーツ・ナッツでとる

鉄分はレバーや肉・魚などいろいろな食材に含まれていますが、それらの食材から鉄分を摂るためには料理しなければいけません。ただそれは当たり前のことなので、ここでは、料理なしで食べられる鉄分を多く含む食品をご紹介しますね。

 

鉄分を簡単に補給できる方法として、ドライフルーツやナッツを食べるという方法があります。ドライフルーツやナッツには鉄分が多く含まれてますので、簡単に鉄分を補給したいときにはおすすめです。

 

また、ドライフルーツやナッツには鉄分だけでなく、いろいろな栄養素もバランスよく含まれてます。なので、鉄分と一緒にいろいろな栄養素も簡単に摂りたいときにも、ドライフルーツやナッツはおすすめですよ。代表的なドライフルーツとナッツの鉄分の含有量を記載しておきますね。

 

ドライフルーツの鉄分含有量(100gあたり)

  • サンザシ…13mg
  • 杏(あんず)…5.5mg
  • 干しブドウ…2.2mg
  • プルーン…1mg

 

ナッツの鉄分含有量(100gあたり)

  • カボチャのたね…6.5mg
  • カシューナッツ…4.8mg
  • ピスタチオ…3.0mg
  • アーモンド…2.9mg

 

鉄分を簡単に取る方法③ サジードリンクでとる

鉄分を簡単に摂りたいけど、食欲がないときやサプリメントがお好きでない方にはサジードリンクがおすすめです。

 

サジードリンクとは、グミの仲間のサジーという果実を絞ったジュースのことです。サジーに含まれる鉄分は100g中6.5mgで、先ほどのドライフルーツやナッツと比べても、サジーはとても鉄分の含有量が高いのが特徴といえます。このようにサジードリンクには鉄分が豊富に含まれてますので、鉄分を補給するのに最適の飲み物といわれてるんですね。

 

また、サジードリンクにはビタミン・アミノ酸・有機酸など200種類以上もの栄養素が含まれてますので、偏りがちな食事が続いているときでもバランスのいい栄養補給ができるんです。そして、体調がすぐれないときでも、サジードリンクは液体なので身体への吸収もとってもいいんですね。

 

このように、鉄分やたくさんの栄養素が含まれてて吸収もいいサジードリンクは、鉄分を簡単に取る方法としては最適の方法といえるのです。

 

サジードリンクにはいろいろな製品がありますが、目覚ましテレビで紹介されたサジードリンクのリンクを貼っておきますね。サジードリンクのことがいろいろ書いてありますので、参考になると思います

 

↓目覚ましテレビで紹介されたサジードリンク

 

鉄分を簡単に取る方法をご紹介してきましたが、鉄分を簡単に取る方法にはいろいろな方法がありますので、まずは自分に合いそうな方法からお試ししていきましょうね。